인클라인 벤치프레스(가슴운동)

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인클라인 벤치 프레스 인클라인 벤치에서 바벨을 사용하여 가슴 상부를 집중적으로 단련시켜 주는 운동입니다. 보기좋은 가슴을 만드는데 도움이 되며 많은 보디빌더들이 즐겨하는 운동중 하나입니다. <운동순서> ① 인클라인 벤치에 누워 바를 어깨보다 조금 넓게 잡습니다. ② 바를 들어올린 후 천천히 가슴 위로 내리면서 숨을 들여 마십니다. ③ 가슴위로 내린 상태에서 잠시 멈춘 후 다시 밀어 올립니다. <주의 및 참고사항> - 벤치의 각도는 30~40도가 적당합니다. - 바를 너무 좁게 잡고 실시하면 견관절에 부상을 입을수도 있습니다. - 고중량으로 운동할 때에는 보조자가 곁에 있어야 안전 합니다. <효과> 가슴 상부, 상완삼두근, 삼각근